woensdag 20 december 2017

Niet alles wat kan.... Moet.




'Nog zoveel te doen... in zo weinig tijd!'

Jawel, het is ons weer gelukt! We zitten met onze bips weer middenin de drukste maand van het jaar. De Sint is de deur weer uit, de kerstboom staat nu in de kamer geplant. Van Sinterklaas inkopen door naar van alles voor de kerst. Plannen maken wie we uitnodigen, waar we op visite gaan, wie we ontvangen en of we dit jaar kerstkaarten versturen en aan wie. Om dan over het kerstdiner nog maar even te zwijgen...

Zo'n maand vol "stresserigheid" kan voor behoorlijk wat onrust zorgen. Naast dat je het zelf zo druk hebt reageert je partner of gezin in sommige gevallen ook nog "anti-gezellig" op alle geplande bezoekjes en maaltijden. Je zou er toch spontaan je kerst-sok van in de wilgen hangen!? Je doet zo je best. Je probeert het allemaal tip top te organiseren zodat het dit jaar (weer) een gezellige kerst wordt.

Natuurlijk zijn er organisatorische talenten onder ons die alles op tijd en tip top voor elkaar hebben.. en daar geen enkele stress van lijken te hebben opgelopen. Ik verdenk hen ervan niet helemaal van deze wereld te zijn of in elk geval connecties met Harry Potter te hebben! 
Woorden die ik ietwat jaloers uit, omdat ik nu eenmaal niet zo'n stressbestendig organisatorisch kerst talent ben en daarin best wat hulp van Harry kan gebruiken ;-) Het woordje kerst brengt me al lichte hartkloppingen.. vooral als ik denk aan alles wat ik dan "moet". Ik ben niet zo'n ster in dingen "moeten" en al helemaal niet als het moet omdat het zo "hoort". Opstandige trekjes dienen zich dan plotseling bij me aan....

"Niet alles wat kan... moet."

Het is maar een heel klein zinnetje, een paar simpele woorden, maar jee wat schuilt daar een boodschap in zeg! Niet alles wat kan... moet. En zo is het maar net!
Omdat tante Bets de kerstpudding helemaal alleen op kan eten, wil het niet zeggen dat het moet. Omdat we er met kerst opgedoft bij kunnen zitten, wil dat niet zeggen dat het moet. Omdat we kerstkaarten kunnen versturen, wil het niet zeggen dat het moet. Omdat ome Kees flauwe kerst grappen kan maken, wil het niet zeggen dat hij dat ook altijd moet. Omdat we de hele familie kunnen bezoeken, betekent dat niet dat het ook moet.  

Voor mij persoonlijk heeft dat ene zinnetje er voor gezorgd dat ik de keuzes die ik maak, bewuster maak. In plaats van van alles te doen omdat ik het idee had dat het moest, kies ik vanuit de gedachte dat het mag. Dat betekent ook meteen dat ik bij mijn keuzes naar mijn eigen gevoel luister. Opstandige gevoelens horen niet bij een feestelijke gebeuren en zijn een uiting dat het ergens in mij niet goed voelt. Door naar mezelf te luisteren, door te beseffen dat niet alles wat kan.. moet, maak ik keuzes die beter bij mij passen en dat draagt bij aan de algemene feestvreugde. Want als ik goed in mijn vel zit, reageert mijn omgeving daar ook op... en dan kan iets wat bedoeld is om fijn en feestelijk te vieren ook echt gevierd worden! 

Bewuste keuzes verhoogt het vermogen om van de dingen die je wél doet, echt te genieten. Het verhoogt de kwaliteit van de aandacht die je aan de mensen en dingen om je heen geeft. 

Wees je bewust dat je altijd een keuze hebt. Dat wat je doet omdat het zo "hoort" niet per definitie zo hoeft  te blijven. Dat wanneer een traditie niet langer bij jou past, jij je eigen traditie kunt beginnen. 
Feestelijke dagen horen een feestje te zijn. Iets waar je naar uitkijkt en waar je oprecht van geniet! 
Zonder "stresserigheid" en een groot verlangen naar dat alles weer achter de rug is. Want dan gaat er ergens iets mis.  Een kerstfeest wordt zoveel mooier als je handelt naar wat voor jou fijn en belangrijk is. 

Liefs,

Irene ♡




donderdag 8 juni 2017

Piekeren is als modder in een glas water...





"Muddy water is best cleared
bij leaving it alone."
- Allen Watts -



Wanneer je in een glas water en modder blijft roeren, zal het water nooit helder worden. Door te stoppen met roeren en het water tot rust te laten komen, zakt het zand naar de bodem en wordt het water helder.

Kijk dat vind ik nu een mooi voorbeeld. Zo zou het er in ons hoofd ook uit kunnen zien als wij dag in dag uit door blijven piekeren over van alles en nog wat. Ons hoofd slipt op één dag vaak zo vol met allerlei gedachten. Afspraken die we niet moeten vergeten, dingen die gekocht moeten worden, klusjes die geklaard moeten, het eten dat op tijd op tafel moet staan, de vragen die we nog willen stellen, de lijstjes die we nog moeten schrijven en de onrust die we voelen en weg proberen te stoppen omdat dat we hier A geen tijd voor hebben en B liever niet bij stil willen staan. En dan zijn dit misschien nog maar de "kleine" dingen waar we ons hoofd op een dag mee vullen. Grote zorgen, zorgen voor dikke modder, modder dat het hoofd sterk vervuild. 

Binnen de kortste keren lijkt ons hoofd precies -of nog erger- op dat glas modderwater. 
Het is dan ook helemaal niet vreemd dat we ons vermoeid gaan voelen. Het rond laten draaien van de "modder" in je hoofd is een vermoeiende klus. Het kost een hoop energie en daarnaast behoorlijk wat tijd. Want de momenten dat je je piekeraar de modder in je hoofd rond laat roeren, kom je zelf bijna nergens aan toe. 

Wat als je nu eens zou stoppen met roeren?  Wat als je die piekeraar nu eens op een enkele reis naar de maan zou sturen? Jezelf toe zou staan je gepieker tot rust te laten komen, wat zou er dan gebeuren?

Wat er niet gebeurt is dat je problemen voor de zon verdwijnen, dat de klusjes voor je gedaan worden, dat het eten als vanzelf op tafel komt, dat je geen afspraak meer vergeet... 
Ons hoofd moeten we natuurlijk wel gewoon blijven gebruiken, maar zonder modder gaat dat een stuk eenvoudiger.

Wat er wel gebeurt als je je piekeren tot het minimum beperkt is dat er ruimte en (in)zicht ontstaat in je denken. Oplossingen voor problemen dienen zich makkelijker aan, je kunt de weg die je het beste kunt gaan beter zien. Je verspilt geen energie meer aan dingen waar je -door er over te piekeren- weinig tot geen invloed op hebt. Want piekeren heeft ons nog nooit ergens letterlijk gebracht. Een mooi uitspraak over piekeren is: 

'Piekeren is net als schommelen, je bent wel bezig maar komt nergens.'

Hoe doe je dat dan? Hoe stop je met het roeren in dat hoofd vol modder? 'Hoe breng je je gepieker tot rust?

 Schrijf het op! 

Om ruimte in je hoofd te krijgen helpt het om alles wat je niet wilt vergeten op te schrijven. Zo kun je het altijd nalezen, heb je het ergens genoteerd en hoef je dat niet allemaal in je hoofd te bewaren.
Ik gebruik hiervoor heel eenvoudig een schrift. Op de rechter pagina schrijf ik alles wat ik die dag/week wil doen. Op de linkerpagina noteer ik losse gedachten die ik niet wil vergeten. Zodra ik iets gedaan heb streep ik het door. Om de boel een beetje overzichtelijk te houden schrijf ik overgebleven taken / ideeën na een dag of 2 -3 op een nieuwe pagina op. 

Tevens kan het je helpen om je gedachten op te schrijven. Zeker als je voor bepaalde problemen staat.
Vragen die je bij het schrijven daarover kunnen helpen zijn bijvoorbeeld: 

- Wat is mijn probleem?
- Waarom pieker ik hier over?
- Wat kan er in het ergste geval gebeuren?
- Wat zou ik in het ergste geval kunnen doen?
- Kan ik er iets aan doen? Kan ik iets veranderen?
- Als een goede vriendin/vriend mij over dit probleem zou vertellen, wat zou ik haar/hem adviseren?


Ontspan 

Ik zou willen zeggen dat ontspanning bijna van levensbelang is. Misschien klinkt dit wat dramatisch, maar ik geloof dat ik hier een grote kern van waarheid in zit. We zijn het in deze tijd niet meer zo gewend en vliegen dagelijks van hort naar her. Pure ontspanning is zo belangrijk voor je lichaam, het geeft je lichaam de tijd om tot rust te komen. Goh, als ons lichaam toch eens een stem zou hebben. Ik geloof dat het mijne dan regelmatig van zich zou laten horen, zuchtend vrees ik ;).

Hoe ontspan jij het beste? Doe dat eens wat vaker en geniet er van. Je doet jezelf en je lichaam er zo'n plezier mee!

Ben je een beetje vergeten wat ontspannen is en kun je wel wat tips gebruiken?

Ontspannen is dat je tijd voor jezelf neemt en iets -of juist lekker even helemaal niets- doet wat je leuk vindt, waar je blij van wordt en waar je je even heerlijk door kunt ontspannen en opladen.

Dit werkt voor iedereen weer anders, maar je kunt hierbij o.a. denken aan:

- Een warm bad -of douche- nemen 
- Een mooi boek lezen
- Mediteren, ontspanningsoefeningen doen 
- Yoga of iets van sport waar jij door ontspant
- Wandelen in de natuur
- Mooie fietstocht in de natuur maken
- Muziek maken of luisteren
- Zingen
- Schrijven
- Creatief  bezig zijn zoals: schilderen, tekenen, beeldhouwen, kleien, etc. 

Positief denken 

Jezelf een andere, positievere manier van denken aanleren kan je ook helpen het piekeren te verminderen. Door de beren op de weg te veranderen in fladderende vlinders is jouw kijk op het probleem dat voor je ligt een stuk "lichter". Anders gaan denken is iets dat je dagelijks kunt oefenen en eerlijk is eerlijk het kost wat tijd voor dat je het onder de knie begint te krijgen. Maar het is meer dan waard, jij bent het meer dan waard, want ik kan je wel vertellen dat het je leven echt verandert. Het brengt je inzicht in hoe jij dagelijks denkt en wat jouw valkuilen zijn, waar jij de modder steeds vandaan sleept. 
Een mooie start van positiever gaan denken is dat je voordat je je dag begint 3 positieve dingen in je leven opnoemt. Herhaal dit iedere dag en schrijf in de avond 3 dingen op waar je dankbaar voor bent. 
Dit helpt je om je dag positief te beginnen en ook weer positief en dankbaar af te sluiten. Je zult merken als je dit een poosje doet dat dit verandering in je denken brengt en in je leven. 

Het is zó de moeite waard om het uit te proberen! 
Laat de modder bezinken in je hoofd en ga voor helder water, als ik het -8 van de 10 keer kan ;)- kan jij het ook!


Irene ♡



dinsdag 14 februari 2017

Wij zijn de hartslag van de wereld!




'De wereld verhardt' hoorde ik laatst iemand zeggen en ik dacht.. 'Ja, dit is inderdaad waar.' De wereld verhardt en als we niet oppassen verharden we stuk voor stuk mee....
Het woord "ver-hardt"draagt het eigenlijk al een beetje in zich. Een "ver" hart. Een hart ver en diep weg gestopt om zo min mogelijk nog te voelen. Daar lijkt de wereld naar te streven op dit moment. Niets voelen, koud en kil... en mocht je toch iets lijken te gaan voelen.. dan is daarvoor wel een pil. Verdoven en vergeten, jagen naar rijkdom en macht. En och, mocht je daarbij hier en daar een arme ziel breken... dan haal je daarbij gewoon je schouders op. Zo is nu eenmaal het leven, het is een harde wereld, die arme ziel krabbelt wel weer op. Ja, de wereld verhardt. Een oordeel is snel geveld, en veroordeeld ben je in een "poep en een scheet." Want waarom zou je verder vragen... als je zelf denkt dat je alles wel weet?!

In deze tijd lijken we -hutje mutje - met elkaar als een sneltrein door het leven te moeten "denderen", met als doel zo snel mogelijk het volgende station bereiken. We lijken op de een of andere manier altijd wel iets na te jagen... het liefst in volle vaart, want we hebben geen tijd te verliezen... Het is bijna alsof morgen de wereld vergaat.

En wat dan nog? Stel hè, dat morgen de wereld zou vergaan... was het, het je dan allemaal waard?

- Let your heart be your compass -

Het vergt wilskracht om die sneltrein te verlaten, het vergt moed om een ander pad in te willen slaan. Maar het is het in mijn ogen meer dan dubbel en dwars waard. Je eigen warme hart durven voelen, het ritme weer leren verstaan. Bewustwording van je emoties, werkelijk durven voelen wat er diep in jou omgaat werkt helend op al je wonden en helpt je om op jouw pad verder te gaan. Weer voelen wie jij bent, wat jouw hart je ingeeft en je verbinden met wat er werkelijk toe doet.

De wereld verhardt... maar daar hoeven wij niet in mee te gaan. Wij mogen blijven beseffen dat we met elkaar het kloppende hart van de wereld zijn. Dat wij een verschil kunnen maken door liefde te zetten, recht tegenover haat.

Wij zijn 'The beating drum', de hartstlag van de wereld, wij zijn de muziek, wij zijn de kracht die het tij kan keren... 'One heartbeat at a time.'


-Be soft. Do not let the world make you hard. Do not let pain make you hate. 
Do not let the bitterness steal your sweetness. -


Laten we onszelf uitdagen om "Hartverwarmers" te zijn door uit die sneltrein te stappen en in onze directe omgeving, om te zien naar elkaar, met rust en zachtheid, met gevoel en bovenal met liefde!
Verwarm de harten om je heen, laten we hierin een voorbeeld zijn. Want luidt het spreekwoord niet:
Goed voorbeeld doet volgen? Al zou een ieder maar 1 hart verwarmen... Dat maakt de wereld al zoveel mooier!

Irene ♡










Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...